Jeżeli chcesz mieć lepszy kontakt ze sobą, ze swoją fizycznością, myśleć z większą jasnością i w sposób zrównoważony odnosić się do otoczenia, proponuję proste i bardzo naturalne ćwiczenie. Dzięki praktykowaniu go tak często, jak chcesz - tak często, jak będzie to przyjemne i dostępne - znacznie łatwiej poradzisz sobie z sytuacjami niespodziewanymi czy stresującymi.

Ćwiczenie samo w sobie jest formą odpoczynku, rozluźnienia. Wykonuj je łagodnie, zupełnie niespiesznie, z życzliwością dla siebie.

Możesz je nagrać i odtwarzać dla siebie – prawdopodobnie w telefonie lub innym sprzęcie masz funkcję dyktafonu. Dobrze sprawdza się też formuła, kiedy to ktoś bliski, życzliwy czyta poniższy tekst z troską i bardzo powoli:

                                                                                                                                                            ***                                                                                                                    

Usiądź wygodnie lub połóż się.

Powoli zamknij oczy.

Spróbuj nie myśleć teraz o pomieszczeniu, w którym się znajdujesz; o wszystkich wydarzeniach dzisiejszego dnia.

 

Całą swoją uwagę skup teraz tylko na tym, w jaki sposób oddychasz.

Oddychaj swobodnie.

Nie staraj się oddychać ani zbyt wolno, ani zbyt głęboko.

Stopniowo, w miarę wydychania powietrza, będziesz czuł się coraz spokojniejszy i żaden hałas nie będzie rozpraszał twojej uwagi.

Z każdym wydechem stajesz się coraz bardziej spokojny, wyciszony.

 

Stopniowo rozluźniają się wszystkie mięśnie twojego ciała.

Te wrażenia są przyjemne – nie staraj się jednak wywoływać ich na siłę.

Poczekaj, aż pojawią się same.

Stopniowo takie przyjemnie rozluźnione stają się mięśnie twojej twarzy.

Swobodne staje się czoło.

Brwi układają się naturalnie – przestają być ściągnięte.

Powieki opadają przyjemnie, ciężko.

Rozluźniają się mięśnie policzków.

Swobodna staje się okolica ust, nosa.

Mięśnie całej twarzy stają się teraz przyjemniej rozluźnione, swobodne.

Oddychasz swobodnie.

Nic nie rozprasza twojej uwagi.

Stopniowo to wrażenie odprężenia obejmuje całe twoje ciało.

To tak, jakby po ciele rozlewała się fala spokoju, ciszy.

Swobodna staje się szyja.

Barki stają się przyjemnie ciężkie, rozluźnione.

 

Powoli taka przyjemnie ciążka staje się prawa ręka.

Ciężkie, bezwładne stają się mięśnie prawego ramienia, okolica prawego łokcia, ciężkie stają się mięśnie prawego przedramienia, prawa dłoń, palce.

Cała prawa ręka staje się przyjemnie ciężka, rozluźniona.

 

Ciężka staje się lewa ręka. Takie rozluźnione, ciężkie stają się mięśnie lewego ramienia,

okolica lewego łokcia, okolica lewego przedramienia, lewa dłoń, palce.

Cała lewa ręka staje się przyjemnie ciężka, rozluźniona.

Oddychasz spokojnie, głęboko.

 

Stopniowo wrażenie odprężenia zaczyna obejmować twoje nogi.

Taka rozluźniona i ciężka staje się prawa noga.

Rozluźnione, ciężkie stają się mięśnie prawego uda, okolica prawego kolana, mięśnie prawej łydki, prawa stopa, palce. Cała prawa noga jest teraz przyjemnie ciężka, rozluźniona.

 

Rozluźnienie obejmuje też lewą nogę. Takie rozluźnione, ciężkie stają się mięśnie lewego uda, okolica lewego kolana, mięśnie lewej łydki, lewa stopa, palce. Cała lewa noga jest teraz przyjemnie rozluźniona, ciężka.

 

Oddychasz spokojnie, głęboko.

 

Stopniowo całą okolicę klatki piersiowej zaczyna obejmować przyjemny spokój.

Spokojnie bije twoje serce – przez chwilę wsłuchaj się w pracę swojego serca.

 

W samym sobie możesz odnaleźć poczucie siły, prawdziwe poczucie bezpieczeństwa.

Stopniowo rozluźniają się mięśnie brzucha.

Oddychasz głęboko, swobodnie.

Spokojnie jest i bezpiecznie.

 

To jest możliwe.

W każdej chwili, ty sam możesz przywołać to wrażenie spokoju.

Oddychasz spokojnie, głęboko.

 

Po tym ćwiczeniu będziesz czuć się dobrze.

 

Powoli powróć myślami do pokoju, w którym się znajdujesz.

Stopniowo ustępuje wrażenie ciężkości z twojego ciała.

Z nóg, z rąk, z klatki piersiowej, szyi, twarzy – z całego twojego ciała.

 

Powoli otwórz oczy.

 

***

 

I jeszcze jedno. W zakresie dbania o zdrowie psychiczne specjalistami są psycholodzy, psychoterapeuci i psychiatrzy.

W Zachodniopomorskim Centrum Onkologii pacjenci mają bardzo łatwy i szybki dostęp do pomocy psychologicznej. Więcej szczegółowych informacji na ten temat znajdziesz w tekście:TO CO JEST.  ABC pomocy psychologicznej dla pacjentów z chorobą nowotworową

Anna Kołodziejska,

psycholog

                                                                                                                

 

 

Zarząd Fundacji sfinansował zakup monitora Funkcji życiowych CVSM 6800 dla oddziału Klinicznego Radioterapii w kwocie 14 974,33 zł.

To piękne nowoczesne urządzenie już od kilku tygodni jest użytkowane przez pacjentów oddziału w Zachodniopomorskim Centrum Onkologii.

Kilka słów o zakupionym urządzeniu ...

Monitor Funkcji Życiowych Welch Allyn 

To NAJNOWSZA GENERACJA MONITORÓW FUNKCJI ŻYCIOWYCH. Możliwość pracy w szpitalnej sieci informatycznej. 

Standaryzacja pracy

Monitor funkcji życiowych umożliwia monitorowanie ciągłe i pomiary chwilowe przed, po oraz w trakcie procedur medycznych. To proste urządzenie skraca czas potrzebny na przeszkolenie personelu poprzez wprowadzenie standaryzacji procesu kontrolowania czynności życiowych.

Prostota obsługi

Monitor posiada duży kolorowy wyświetlacz z jasnym ekranem, który cechuje się intuicyjną obsługą i umożliwia szybki dostęp do wszystkich ustawień i funkcji sterowania urządzenia. Dzięki temu, już nie ma potrzeby czasochłonnego rozpracowywania skomplikowanych funkcji menu.

Monitorowanie dostosowane do potrzeb

Urządzenie umożliwia ustawienie pomiarów ciśnienia krwi w odstępach czasu wcześniej zdefiniowanych lub dostosowanie poprzez zaprogramowanie własnych cykli. Dodatkowo na ekranie roboczym są wyświetlane stany alarmowe i aktualny status urządzenia, do których można mieć łatwy dostęp. Wizualne i dźwiękowe sygnały alarmowe informują o wystąpieniu sytuacji nadzwyczajnej i podają poziom jej ważności oraz konkretną przyczynę, co umożliwia podjęcie określonego działania.

Dłuższy czas pracy

Monitor może być zasilany z sieci lub poprzez wysoko wydajny litowo-jonowy, który osiąga poziom naładowania 85% w dwie godziny, a 100% w ciągu jedynie czterech godzin od podłączenia do sieci. Już dłużej nie trzeba się martwić długim czasem ładowania.

Pełna współpraca z siecią szpitalną

Monitor jest od razu gotowy do podłączenia umożliwiając współpracę z elektronicznymi kartami zdrowia, które placówka medyczna posiada lub będzie posiadać w przyszłości. Dzięki temu, personel medyczny może zbierać, przechowywać i przeglądać precyzyjne dane o funkcjach życiowych pacjentów, co wpływa na zmniejszenie błędów w dokumentacji i poprawia bezpieczeństwo pacjenta.

 

Gratulujemy i życzymy aby urządzenie służyło jak najdłużej!

Skontaktuj się z nami

fundacja@onkologia.szczecin.pl

 

Tel. 91 42 51 592

 

 

Nr‌ ‌konta‌ ‌57‌ ‌1050‌ ‌1559‌ ‌1000‌ ‌0022‌ ‌7250‌ ‌5138‌ ‌

Odwiedź  nas

Regionalna Fundacja Walki z Rakiem

ul. Strzałowska 22, 71-730 Szczecin